Это интересноОсобенно актуально поддерживать иммунитет и здоровье в сезон вирусных и простудных заболеваний. И чтобы всегда быть в строю и никакие преграды не могли сбить вас с пути, важно знать некоторые рекомендации, которые помогут защитить организм и оставаться энергичным весь сезон!
В это время года весьма полезно включать в рацион разнообразные орехи и овощи, которые поддерживают иммунитет и обеспечивают организм необходимыми витаминами.
Полезные овощи:
🥗 Тыква - богата витамином A и C, помогает поддерживать здоровье кожи и зрения.
🥗 Свекла - содержит антиоксиданты и витамины, полезна для кроветворения(развития и созревания кровяных клеток).
🥗 Брокколи - источник витаминов K и C, а также клетчатки, способствует общему укреплению иммунной системы.
🥗 Морковь - содержит бета-каротин, полезен для зрения и кожи.
🥗 Клюква - помогает предотвратить инфекции и поддерживает здоровье ЖКТ.
Полезные орехи:
🌰 Грецкие орехи - содержат омега-3 жирные кислоты, полезны для сердца и мозга.
🌰 Миндаль - богат витамином E и магнием, поддерживает здоровье кожи и нервной системы.
🌰 Фундук - источник витаминов группы B и антиоксидантов, улучшает обмен веществ.
Употребляйте разнообразные продукты, включая цельнозерновые каши, нежирное мясо, рыбу и молочные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.
🥗☀️🥗☀️🥗☀️🥗☀️🥗☀️🥗☀️🥗☀️🥗
Сон – это не только отдых, но и важнейший фактор поддержания иммунитета. Ночной сон должен составлять не менее 7 часов, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление организма. Долгий сон повышает активность иммунной системы и помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
Регулярные спортивные тренировки или, как минимум, ежедневные прогулки помогут поддержать тело в тонусе. Физическая активность не только укрепляет иммунитет, но и снижает уровень хронического стресса, который может ослабить защитные механизмы организма.
Находите время для хобби и отдыха, чтобы снизить уровень стресса и поддержать эмоциональную стабильность.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете укрепить свой иммунитет и в полной мере наслаждаться осенним сезоном без гриппа и ОРВИ.
Будьте здоровы!
автор -
Четкая Герла 
К содержанию